トランペットを始めたばかりの頃、
「しっかり息を吸っているはずなのに、お腹が全然膨らまない」
「腹式呼吸って言われても、正直よく分からない」
こんな悩みを抱えていませんか？
実はこれ、トランペット初心者のほとんどが一度は通る壁です。私自身も例外ではありませんでした。今回は、かつて腹式呼吸が全くできなかった私が、どのようにして腹式呼吸を習得し、演奏がどう変わったのかを体験談ベースで詳しくお話しします。
目次
トランペット初心者の悩み｜息を吸ってもお腹が膨らまない問題
トランペットの教則本や先生から、必ずと言っていいほど言われるのが
「腹式呼吸で息を吸いましょう」
という言葉です。
しかし初心者の頃の私は、
「思いきり吸っているのに胸ばかりが動く」
「お腹はまったく膨らまない」
という状態でした。
その結果、
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息がすぐに苦しくなる
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音が細くて頼りない
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フレーズの途中で息切れする
といった悩みが常に付きまとっていました。
【体験談】腹式呼吸が全くできなかった初心者時代の私
私がトランペットを始めた当初、腹式呼吸という言葉を「お腹を意識して息を吸うこと」くらいにしか理解していませんでした。
実際には、
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肩が大きく上下する
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胸だけがパンパンに膨らむ
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お腹はピクリとも動かない
という、完全な胸式呼吸でした。
自分では「たくさん息を吸っているつもり」だったのですが、音を出すとすぐに息が足りなくなり、ロングトーンも安定しませんでした。
なぜ腹式呼吸がうまくできなかったのか｜初心者が陥りがちな原因
原因① 日常生活で腹式呼吸を使っていなかった
現代人は普段、浅い呼吸になりがちです。私も例に漏れず、デスクワーク中心の生活で、無意識に胸だけで呼吸していました。
そのため、
「お腹を使って息を吸う感覚」そのものを知らなかった
のです。
原因② 「お腹を膨らませよう」と力を入れすぎていた
腹式呼吸＝お腹を膨らませる
と頭では分かっていても、私は無理にお腹を前に突き出そうとしていました。
結果として、
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体が緊張する
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呼吸がぎこちなくなる
-
息が深く入らない
という悪循環に陥っていました。
原因③ 楽器を持った状態でいきなり練習していた
いきなりトランペットを構えた状態で腹式呼吸をしようとしても、初心者には難しすぎます。私も楽器を持った瞬間に肩や腕に力が入り、呼吸どころではありませんでした。
腹式呼吸を習得するために実践した具体的な練習方法
ここからは、実際に私が効果を感じた腹式呼吸の練習方法をご紹介します。
ステップ① 仰向けで呼吸の感覚をつかむ
まず行ったのは、床に仰向けで寝る練習です。
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仰向けに寝る
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片手を胸、片手をお腹に置く
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鼻からゆっくり息を吸う
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お腹の手だけが上下するのを確認する
この状態だと、自然と腹式呼吸になりやすく、「これが腹式呼吸か！」と初めて感覚をつかめました。
ステップ② 椅子に座って同じ呼吸を再現する
次に、椅子に浅く腰掛けた状態で同じ呼吸を行いました。
ポイントは、
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背筋を軽く伸ばす
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肩の力を抜く
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お腹が“風船のように”膨らむイメージ
です。
ここで初めて、立った姿勢でも腹式呼吸ができるようになってきました。
ステップ③ 楽器を持たずに息だけを使った練習
トランペットを持たずに、
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4拍で吸って
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8拍で吐く
という呼吸練習を毎日行いました。
この段階で、息が深く、長く吐ける感覚が身についてきました。
【体験談】腹式呼吸を習得してトランペットが劇的に変わった話
腹式呼吸を意識して練習を続けた結果、演奏に明らかな変化が現れました。
効果① 息が楽に吸えるようになった
以前は「息を吸わなきゃ」と焦っていましたが、腹式呼吸が身につくと、自然に空気が体に入ってくる感覚になりました。
効果② 音が太く安定した
息の量と支えが安定したことで、音がスカスカせず、芯のある音になりました。特にロングトーンの安定感は別物です。
効果③ フレーズの最後まで余裕を持って吹けるようになった
以前は途中で息切れしていたフレーズも、最後まで余裕を持って吹けるようになりました。これは腹式呼吸による最大の恩恵だと感じています。
トランペット初心者が腹式呼吸を身につけるためのコツまとめ
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いきなり楽器でやろうとしない
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仰向け練習で感覚を覚える
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力まず、自然にお腹が膨らむのを待つ
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毎日短時間でも継続する
腹式呼吸は一朝一夕では身につきません。しかし、正しい方法で続ければ、必ず体が覚えてくれます。
まとめ｜腹式呼吸はトランペット上達の土台です
「息を吸ってもお腹が膨らまない」という悩みは、初心者だからこそ起こる自然なものです。私自身、腹式呼吸を習得することで、トランペットの演奏が格段に楽しくなりました。
もし今、同じ悩みを抱えているなら、焦らず一つずつ呼吸から見直してみてください。腹式呼吸は、あなたのトランペット人生を確実に支えてくれる強力な武器になります。
ぜひ、今日から試してみてください。
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