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トランペット初心者が必ず悩む「息の支えが弱い」という問題
トランペットを始めたばかりの頃、
「音が安定しない」
「ロングトーンが続かない」
「すぐにバテてしまう」
そんな悩みを感じたことはありませんか。
私自身、トランペット初心者の頃に一番悩んだのが息の支えが弱いという問題でした。
息をたくさん吸っているはずなのに、音がフラフラし、少し高い音になると急に苦しくなる。
先生からは「もっと息を支えて」と言われるものの、正直なところ「息の支えって何？」という状態でした。
この記事では、
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なぜトランペット初心者は息の支えが弱くなりやすいのか
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私自身がうまくできなかった原因
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コアトレーニングを取り入れてどう変わったのか
を、実体験を交えながら詳しく解説していきます。
息の支えが弱いとトランペット演奏で何が起こるのか
音が揺れる・ピッチが不安定になる
息の支えが弱い状態では、空気の流れが一定になりません。
その結果、音が細くなったり、ピッチが上下に揺れたりします。
私も当時、チューナーを見ながらロングトーンをすると、針がずっと左右に動いていました。
「自分は音程感がないのでは？」と本気で悩んだほどです。
すぐに疲れて最後まで吹けない
息の支えが弱いと、演奏中に余計な力を使います。
唇や喉、肩に力が入り、結果的にすぐ疲れてしまいます。
私の場合、合奏の後半になると音が出なくなり、
「またバテてるな…」と自分でも分かる状態でした。
なぜトランペット初心者は息の支えが弱くなるのか
原因① 呼吸＝肺だけで頑張っている
初心者の頃の私は、「息の量が足りない」と思い込み、とにかくたくさん吸おうとしていました。
しかし、実際には肺だけで呼吸をコントロールしようとしていたのです。
トランペットの息の支えは、肺だけではなく、
**お腹・腰回り・体幹（コア）**が大きく関わっています。
原因② 体幹が使えていない
当時の私は、姿勢も悪く、腹筋や背筋を意識したことはほとんどありませんでした。
楽器を構えると腰が反り、下腹部は完全に力が抜けた状態。
つまり、息を支える土台そのものが弱かったのです。
息の支えを改善する鍵は「コアトレーニング」
コアとは何か
コアとは、腹筋・背筋・骨盤周りを含む体幹部分のことです。
このコアが安定することで、息を一定の圧でコントロールできるようになります。
先生から
「息はお腹で支えるんだよ」
と言われていましたが、コアが弱い状態では、それができませんでした。
私が実践したコアトレーニングの内容
① プランク（基本中の基本）
まず取り入れたのがプランクです。
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1回30秒
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1日3セット
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呼吸を止めず、自然に息をする
最初は30秒でもかなりきつく、体がプルプル震えていました。
「自分はこんなに体幹が弱かったのか」と衝撃を受けたのを覚えています。
② ドローインで呼吸と体幹を連動させる
次に行ったのがドローインです。
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仰向けに寝る
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鼻から息を吸う
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口から細く吐きながらお腹をへこませる
この練習で、息とお腹の動きが連動する感覚が少しずつ分かってきました。
コアトレーニングを続けて感じた変化
息が「踏ん張れる」感覚が生まれた
コアトレーニングを始めて2〜3週間ほど経った頃、
ロングトーン中に今までとは違う感覚が生まれました。
お腹の奥で、息を下から支えているような感覚。
無理に力を入れているわけではないのに、音が安定して出るのです。
ロングトーンが明らかに安定した
以前は10秒も続かなかったロングトーンが、
自然に20秒、30秒と伸びていきました。
チューナーを見ても、針の動きが明らかに小さくなり、
「息の支えが安定すると、こんなに変わるのか」と驚きました。
合奏・本番で感じた具体的な効果
音量を上げても音が荒れない
以前は、音量を上げようとすると音が割れたり、苦しくなったりしていました。
しかし、コアが使えるようになってからは、
息の圧を保ったまま音量を上げられるようになりました。
長時間吹いても疲れにくくなった
一番大きな変化は、演奏後の疲労感です。
以前は合奏が終わるとクタクタでしたが、
今では最後まで安定した音で吹けるようになりました。
トランペット初心者に伝えたいコアトレーニングのポイント
楽器を吹かない日でも続けることが大切
コアトレーニングは、楽器を吹かない日でも続けられます。
私も忙しい日は、練習できなくてもプランクだけは欠かしませんでした。
短時間でも毎日続ける
長時間やる必要はありません。
1日5分でも、毎日続けることが息の支え改善につながります。
まとめ｜息の支えが弱いなら体幹から見直そう
トランペット初心者が悩みやすい「息の支えが弱い」という問題は、
単なる呼吸量の問題ではありません。
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体幹が使えていない
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息を支える土台が弱い
これが根本原因でした。
私自身、コアトレーニングを取り入れたことで、
音の安定感、持久力、演奏の安心感が大きく変わりました。
もしあなたが
「息が続かない」
「音が安定しない」
と感じているなら、ぜひコアトレーニングを試してみてください。
トランペット演奏は、楽器だけでなく、自分の体全体が楽器です。
体幹を鍛えることは、確実にあなたの演奏を支えてくれます。
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