トランペットを始めたばかりの頃、
「音が震えて安定しない」
「ロングトーンをすると息がガタガタになる」
そんな悩みを抱えていませんか？
私自身、トランペット初心者の頃に息が震えて思うように音が出ないという壁にぶつかりました。
最初は緊張やメンタルの問題だと思っていましたが、試行錯誤を重ねる中で、本当の原因は筋力不足だったことに気づきました。
この記事では、
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トランペット初心者が息が震える原因
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なぜ筋力不足だと息が安定しないのか
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私自身が実践して効果を感じた具体的な解決方法
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筋力がついたことで得られた演奏面での変化
を、体験談を交えながら詳しく解説します。
「息が震えるのは才能がないからでは？」と悩んでいる方にこそ、ぜひ読んでほしい内容です。
目次
トランペット初心者によくある悩み「息が震える」とは？
音が安定せず、ビブラートのようになってしまう
私がトランペットを始めたばかりの頃、一番の悩みはロングトーンでした。
まっすぐ伸ばしたいだけなのに、
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音が細かく揺れる
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震えているような不安定な音になる
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音量が一定に保てない
といった状態でした。
録音して聴き返すと、まるで勝手にビブラートをかけているような音で、
「初心者っぽさ」が全面に出てしまっていました。
息が震える原因は「緊張」ではなかった
最初はメンタルの問題だと思っていた
当時の私は、
「力みすぎているのかな」
「緊張しているから息が安定しないのかな」
と考えていました。
実際、人前で吹くと余計に震える気がしていたので、
完全にメンタルが原因だと思い込んでいたのです。
しかし、家で一人で吹いていても震えは止まりませんでした。
リラックスしているつもりでも、息は一定にならず、
どれだけ意識しても改善しなかったのです。
なぜトランペット初心者は息が震えるのか？
原因は「息を支える筋力不足」
結論から言うと、息が震える最大の原因は筋力不足でした。
トランペットは、見た目以上に体を使う楽器です。
特に重要なのが、
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腹筋
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横隔膜
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背中や体幹の筋肉
これらがしっかり使えていないと、
息を一定の圧で送り続けることができません。
私の場合、肺から出した息を
「口だけでコントロールしよう」としていました。
その結果、息の圧が安定せず、細かく揺れてしまっていたのです。
筋力不足だとなぜ息が安定しないのか？
息は「筋肉で支えるもの」
トランペットでは、
ただ息をたくさん出せばいいわけではありません。
重要なのは、
一定の圧力で、長時間、安定して息を送り続けることです。
筋力が不足していると、
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息を押し出す力が弱い
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途中で力が抜ける
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無意識に力を入れ直す
といったことが起こります。
その結果、
「出る → 弱まる → 出る → 弱まる」
という細かい波が生まれ、音が震えてしまうのです。
私が筋力不足に気づいたきっかけ
ロングトーンが30秒続かなかった
ある日、自分の練習を振り返っていて気づいたことがあります。
それは、ロングトーンが極端に短いということでした。
音を出し始めて、
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10秒くらいで息が苦しくなる
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20秒もつとお腹がプルプルする
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30秒はほぼ不可能
今思えば、完全に筋力不足のサインでした。
運動経験もほとんどなく、
腹筋も体幹も弱かった私は、
息を支える土台ができていなかったのです。
トランペット初心者が息の震えを改善する解決方法
解決の鍵は「演奏＋基礎筋力トレーニング」
私が実践して効果を感じたのは、
トランペットの練習だけでなく、筋力トレーニングを取り入れることでした。
ここでは、実際に私が続けていた方法を紹介します。
実践①：腹式呼吸を徹底的に練習する
まず取り組んだのが、腹式呼吸の練習です。
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仰向けに寝る
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お腹に手を当てる
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息を吸うとお腹が膨らみ
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吐くとゆっくりへこむ
これを毎日5分ほど続けました。
最初は息を吐くだけでお腹が疲れ、
「こんなに筋肉を使っていたのか」と驚きました。
実践②：ロングトーンを「体幹意識」で行う
次に、ロングトーンのやり方を見直しました。
以前は、
「口と肺だけ」で音を出そうとしていましたが、
お腹と背中を使って支える意識に切り替えました。
ポイントは、
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お腹を軽く張った状態を保つ
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息を押し出すのではなく「支える」
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音量を一定に保つ
最初は逆に音が出しにくくなりましたが、
数日で感覚がつかめてきました。
実践③：自宅でできる簡単な筋トレ
演奏以外に取り入れたのが、軽い筋トレです。
私が行っていたのは、
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プランク（30秒×2セット）
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ドローイン
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軽い腹筋運動
どれも器具不要で、5〜10分あれば終わります。
続けるうちに、
息を吐くときのお腹の安定感が明らかに変わってきました。
筋力トレーニングを続けて感じた効果
息の震えが明らかに減った
筋トレと呼吸練習を始めて、約2週間ほど経った頃、
ロングトーンの音が以前より安定していることに気づきました。
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音が細かく揺れなくなった
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最後まで一定の音量を保てる
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息切れしにくくなった
特に驚いたのは、
意識しなくても息が安定するようになったことです。
演奏全体にも良い影響が出た
息が安定すると、
トランペットの演奏全体に良い変化が現れました。
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高音が出しやすくなった
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フレーズの途中で苦しくならない
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音に芯が出てきた
以前は「運よく出た音」だった高音も、
安定して狙えるようになったのです。
息が震えるのは才能ではなく「準備不足」
初心者の頃は、
「自分には向いていないのでは」と悩みがちです。
しかし、息が震える原因の多くは、
筋力不足という後天的な要素です。
正しい方法で体を作れば、
誰でも必ず改善できます。
まとめ｜トランペット初心者はまず「息を支える筋力」を育てよう
トランペット初心者が悩みやすい「息が震える問題」は、
筋力不足が原因であることが非常に多いです。
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腹式呼吸を身につける
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ロングトーンで体幹を意識する
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無理のない筋トレを継続する
この3つを続けるだけでも、
演奏は驚くほど安定してきます。
私自身、筋力を意識するようになってから、
トランペットが一気に楽しくなりました。
もし今、息が震えて悩んでいるなら、
「自分の体を楽器の一部として育てる」
そんな視点で練習を見直してみてください。
きっと、少しずつ確実に変化を感じられるはずです。
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