【トランペット初心者必見】演奏中に苦しくなる原因は浅いブレス？体験談から学ぶ改善方法

トランペットを始めたばかりの頃、「なぜかすぐ苦しくなる」「息が足りなくてフレーズの途中で限界が来る」と悩んだ経験はありませんか。
私自身、トランペットを始めたばかりの頃は、音以前に“息が苦しい”という感覚が常につきまとっていました。

音は出ているのに、数小節吹いただけで胸が苦しくなり、頭がボーッとしてくる。
「体力がないからだ」「肺活量が少ないからだ」と思い込んでいましたが、原因はまったく別のところにありました。

この記事では、**トランペット初心者が苦しくなる原因である「浅いブレス」**にフォーカスし、
私自身の失敗談と、そこから改善できた具体的な方法、そして得られた効果を詳しくお伝えします。

同じ悩みを持つ方の助けになれば幸いです。

トランペット初心者が「苦しくなる」と感じる瞬間とは

初心者の頃、私が特に苦しかったのは次のような場面でした。

• ロングトーンを吹いている途中で息が続かなくなる

• 曲の後半になると急に息が吸えなくなる

• 吹き終わったあと、深呼吸をしたくなるほど胸が詰まる

当時は「もっと強く息を吸わなきゃ」「一気に空気を入れなきゃ」と、無理に息を吸おうとするほど余計に苦しくなる悪循環に陥っていました。

今振り返ると、これは典型的な「浅いブレス」の状態でした。

苦しくなる本当の原因は「浅いブレス」でした

浅いブレスとは何か

浅いブレスとは、胸や肩だけで行う呼吸のことです。
肺の上の方に少しだけ空気を入れ、すぐに吐いてしまうため、実際にはほとんど息が体に入っていません。

私の場合、鏡の前で呼吸をしてみると、

• 肩が上下している

• お腹はほとんど動いていない

という状態でした。

つまり、十分な空気を取り込めていないまま、無理やり息を使って演奏していたのです。

なぜ浅いブレスになってしまったのか【体験談】

原因は主に3つありました。

①「早く吸わなきゃ」という焦り

初心者の頃は、楽譜を追うだけで精一杯です。
ブレス記号を見ると、「早く吸わなきゃ間に合わない」と焦り、結果として浅く速い呼吸になっていました。

② 見た目を気にしていた

お腹が膨らむのが恥ずかしく、無意識にお腹を引っ込めたまま息を吸っていました。
これでは深い呼吸ができるはずがありません。

③ 息は「胸で吸うもの」だと思い込んでいた

そもそも正しいブレスのイメージを持っておらず、
「息は胸いっぱいに吸うもの」と誤解していたのも大きな原因でした。

浅いブレスを改善するために私が実践した方法

苦しさを改善するために、私が意識的に取り組んだのは**「深く、楽に吸う」ブレスの練習**です。

① 楽器を持たずに呼吸だけ練習する

最初はトランペットを持たず、床に仰向けになりました。

• お腹の上に手を置く

• 鼻からゆっくり息を吸う

• お腹が自然に膨らむのを感じる

このとき、「たくさん吸おう」とは考えませんでした。
**“空気が下に落ちていく感覚”**を大切にしました。

② 吸う量より「深さ」を意識する

以前の私は、「どれだけ吸うか」ばかり気にしていました。
しかし大切なのは量よりも深さでした。

胸だけで吸うのではなく、

• みぞおち

• お腹の奥

• 腰のあたり

まで空気が広がるイメージを持つようにしました。

③ 吹く前に必ず一度リラックスする

いきなり息を吸うのではなく、

1. 一度すべて息を吐く

2. 力を抜く

3. 自然に吸わせる

この手順を踏むだけで、ブレスの深さがまったく違いました。

浅いブレスを改善して感じた驚くほどの効果【体験談】

浅いブレスを改善してから、演奏中の感覚は大きく変わりました。

苦しさがほとんどなくなった

以前は1曲吹くだけで苦しかったのが、
同じ曲を吹いても余裕が残るようになりました。

「まだ息が残っている」という感覚は、初心者の頃には想像できなかったものです。

音が安定し、無駄な力が抜けた

深く吸えるようになると、無理に息を押し出す必要がなくなりました。
結果として、

• 音が揺れにくくなった

• 高音で力まなくなった

• アンブシュアが安定した

といった副次的な効果も感じました。

練習後の疲労感が激減した

浅いブレスの頃は、練習後にどっと疲れていました。
今思えば、常に息苦しい状態で体に力が入っていたのだと思います。

深いブレスを身につけてからは、
長く練習しても以前ほど疲れなくなりました。

トランペット初心者こそ「ブレス」を最優先にしてほしい理由

初心者の頃は、

• 音程

• 音色

• 指使い

など、気になることがたくさんあります。
しかし、ブレスが浅いままでは、どれだけ練習しても苦しさは解消されません。

私自身、浅いブレスを改善したことで、
「トランペットは苦しい楽器」という思い込みが完全に消えました。

まとめ｜苦しくなる原因は体力ではなく「浅いブレス」

トランペット演奏中に苦しくなる原因は、
肺活量や体力ではなく、浅いブレスであることがほとんどです。

• 焦らず

• 力まず

• 深く、楽に吸う

この感覚を身につけるだけで、演奏は驚くほど楽になります。

もし今、あなたが
「トランペットが苦しい」「息がつらい」と感じているなら、
ぜひ一度、自分のブレスを見直してみてください。

私の体験が、あなたの演奏を少しでも楽にするヒントになれば幸いです。