【トランペット初心者必見】余計な力が入る原因と解決法｜深呼吸でリラックスして音が変わった実体験

トランペット初心者の方から非常によく聞く悩みのひとつが、「演奏中に余計な力が入ってしまう」という問題です。私自身もトランペットを始めた頃、この悩みに長い間苦しめられてきました。音が詰まる、すぐに疲れる、高音が全く出ないなど、今思えばすべて「力み」が原因だったと感じています。

この記事では、トランペット初心者がなぜ余計な力を入れてしまうのか、その原因と、私自身が実際に効果を感じた「深呼吸でリラックスする」という解決方法について、体験談を交えながら詳しく解説していきます。トランペットを始めたばかりで悩んでいる方が、今日から実践できる内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

トランペット初心者が「余計な力が入る」と感じる瞬間とは

私がトランペットを始めたばかりの頃、特に力が入ってしまっていたのは次のような場面でした。

• 音を外したくないと強く思ったとき
• 高い音を出そうとしたとき
• 人前で演奏するとき
• 先生や先輩に見られているとき

これらの場面に共通しているのは、「うまく吹かなければならない」という気持ちが強くなっていることです。初心者の頃は、トランペットは力を入れないと鳴らない楽器だと勘違いしていました。そのため、無意識のうちに肩や首、腕、さらには顔全体までガチガチに力を入れてしまっていたのです。

なぜトランペット演奏で余計な力が入ってしまうのか【初心者の原因】

トランペット初心者が余計な力を入れてしまう原因は、大きく分けて以下の3つだと、今では感じています。

① 音をコントロールしようとしすぎている

初心者の頃の私は、「息・唇・指」をすべて自分でコントロールしようとしていました。少しでも音が不安定になると、すぐに唇を締めたり、マウスピースを強く押し付けたりしていました。しかし、これは逆効果で、音はますます出にくくなります。

② 緊張による呼吸の浅さ

緊張すると、呼吸が浅くなるのは自然なことです。私も練習中や本番で緊張すると、胸だけで息を吸うようになり、十分な息が入っていませんでした。その結果、少ない息を補おうとして、体に力を入れてしまっていたのです。

③ 「頑張る＝力を入れる」という思い込み

スポーツや勉強と同じ感覚で、「頑張らなければ上達しない」「力を入れないと音が出ない」と思い込んでいました。しかし、トランペットは力よりも「リラックス」が重要な楽器です。この考えに気づくまで、かなり遠回りをしました。

私が試した解決方法｜深呼吸でリラックスする練習

そんな私が転機を迎えたのは、ある日、基礎練習の前に「深呼吸をしてから吹いてみよう」と意識的に試したときでした。

やり方はとてもシンプルです。

• 楽器を構える前に、一度大きく息を吐く
• 鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じる
• 肩が上がらないように注意する
• そのまま自然に息を流すイメージで音を出す

最初は「こんなことで変わるのか？」と半信半疑でした。しかし、深呼吸をしてから吹くだけで、明らかに体の緊張が抜けているのを感じました。特に肩と首の力が抜け、息がスムーズに入る感覚がありました。

深呼吸を取り入れて感じた具体的な効果【体験談】

深呼吸を意識するようになってから、演奏にさまざまな変化が現れました。

音が楽に鳴るようになった

以前は「よい音を出そう」と力んでいましたが、深呼吸後は息を流すだけで自然に音が鳴る感覚がありました。無理に吹き込まなくても、トランペットが応えてくれるような感覚です。

長時間吹いても疲れにくくなった

余計な力が抜けたことで、唇や顔の疲労が明らかに減りました。以前は30分も吹くとクタクタでしたが、深呼吸を取り入れてからは1時間以上練習しても余裕が出てきました。

ミスをしても立て直しやすくなった

音を外したときも、すぐに深呼吸をして気持ちを切り替えられるようになりました。結果として、焦りが減り、演奏全体が安定してきたと感じています。

トランペット初心者に伝えたい「力を抜く」ための考え方

トランペット初心者の方に一番伝えたいのは、「うまく吹こうとしすぎなくていい」ということです。深呼吸をすることで、体も気持ちも一度リセットされます。

演奏前や音がうまく出ないと感じたときこそ、楽器を構える前に深呼吸をしてみてください。それだけで、余計な力が抜け、トランペット本来の鳴りを感じられるはずです。

まとめ｜余計な力が入る悩みは深呼吸で解決できる

トランペット初心者が抱えがちな「余計な力が入る」という悩みは、技術不足だけでなく、緊張や呼吸の浅さが大きく関係しています。私自身、深呼吸でリラックスする習慣を取り入れたことで、演奏が格段に楽になりました。

もし今、トランペットが苦しい、思うように音が出ないと感じているなら、ぜひ一度、深呼吸を意識してみてください。小さな意識の変化が、大きな成長につながるはずです。