目次
はじめに｜トランペット初心者が必ずぶつかる「ブレスの壁」
トランペットを始めたばかりの頃、私は「とにかくたくさん息を吸えば音が良くなる」と思っていました。
しかし実際には、どれだけ息を吸ってもすぐに苦しくなり、フレーズの途中で息が足りなくなってしまうのです。
特に気になったのが、息を吸うときに胸だけが上下して、お腹がまったく動いていないという点でした。
当時はそれが問題だとも分からず、「肺活量が足りないのかな」「体力がないからかな」と悩み続けていました。
この記事では、そんな私自身の体験をもとに、
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なぜ息を吸うと胸だけが動いてしまうのか
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それがトランペット演奏にどんな悪影響を与えるのか
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横隔膜を使った正しいブレスを身につける方法
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実際に改善してどんな効果があったのか
を、トランペット初心者の方にも分かりやすく解説していきます。
トランペット初心者のよくある悩み｜息を吸うと胸だけが動いてしまう
胸式呼吸になっている初心者は非常に多い
トランペット初心者の多くが、無意識のうちに胸式呼吸をしています。
私もその一人でした。
胸式呼吸とは、息を吸うときに胸や肩が大きく持ち上がり、浅く速い呼吸になる状態です。
日常生活では問題ありませんが、トランペット演奏では大きなデメリットがあります。
私自身、練習中に鏡を見て驚きました。
息を吸うたびに肩がすくみ、胸が上下しているのに、お腹はまったく動いていなかったのです。
なぜ胸だけ動くとトランペットがうまく吹けないのか
原因① 吸える息の量が圧倒的に少ない
胸式呼吸では、肺の上部しか使えません。
そのため、見た目ほど息を吸えていないのが大きな問題です。
私は「こんなに吸ったのに、もう苦しい」と感じていましたが、実際には必要な量の半分も吸えていなかったのです。
原因② 息のコントロールができない
胸式呼吸で吸った息は、吐き出すときに一気に出てしまいます。
その結果、
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音の出だしが不安定
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ロングトーンが続かない
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フレーズの後半で音が痩せる
といった症状が出ていました。
特に弱音を吹こうとすると、音がスカスカになり、まったく安定しませんでした。
原因③ 体に無駄な力が入りやすい
胸だけで呼吸しようとすると、肩や首に力が入りがちです。
私も練習後には、首や肩がガチガチに凝っていました。
力んだ状態では、良い音が出るはずもありません。
解決の鍵は「横隔膜を動かすブレス」
横隔膜とは何かを簡単に解説
横隔膜とは、肺の下にある大きな筋肉で、呼吸の中心的な役割を担っています。
この横隔膜が下がることで肺が広がり、たくさんの空気を取り込むことができます。
トランペット演奏で重要なのは、胸ではなく横隔膜を動かして息を吸うことです。
私が横隔膜ブレスを身につけるまでの体験談
最初はまったく感覚が分からなかった
正直に言うと、最初は「横隔膜を使って吸う」と言われても意味が分かりませんでした。
「お腹で吸え」と言われても、どう動かせばいいのか分からなかったのです。
そこで私が試したのが、仰向けでの呼吸練習でした。
横隔膜を動かす具体的な練習方法【初心者向け】
ステップ① 仰向けで呼吸する
床に仰向けになり、片手を胸、もう片手をお腹に置きます。
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息を吸ったときに動くのは「お腹の手」
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胸の手はできるだけ動かさない
これを意識するだけで、自然と横隔膜が使われます。
ステップ② ゆっくり鼻から吸う
口ではなく、鼻からゆっくり息を吸います。
お腹が風船のように膨らむ感覚を大切にしました。
ステップ③ 立った状態でも同じ呼吸を再現する
仰向けでできるようになったら、立った状態でも同じ呼吸を行います。
最初は違和感がありましたが、繰り返すことで少しずつ慣れていきました。
トランペットを持って実践してみた結果
音の安定感が明らかに変わった
横隔膜を意識して息を吸うようになってから、ロングトーンが明らかに安定しました。
以前は8拍も持たなかった音が、無理なく16拍以上伸ばせるようになったのです。
フレーズの最後まで余裕ができた
一番驚いたのは、フレーズの後半でも音が痩せなくなったことです。
息を「我慢して使う」のではなく、「支えながら使う」感覚が分かってきました。
体の疲れが激減した
胸式呼吸の頃は、30分吹くだけでクタクタでした。
しかし横隔膜ブレスに変えてからは、1時間以上吹いても疲れにくくなりました。
肩や首のコリも、明らかに減りました。
なぜ横隔膜ブレスでここまで変わるのか
横隔膜を使うことで、
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吸える息の量が増える
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吐く息を安定してコントロールできる
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体に無駄な力が入らない
という好循環が生まれます。
結果として、音色・持久力・安定感すべてが向上しました。
まとめ｜息を吸うと胸だけ動く悩みは必ず解決できる
トランペット初心者の頃の私は、「自分は息が下手なんだ」と思い込んでいました。
しかし実際は、正しい体の使い方を知らなかっただけだったのです。
もし今、
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息を吸うと胸だけ動く
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すぐに苦しくなる
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音が安定しない
と悩んでいるなら、ぜひ横隔膜を意識したブレス練習を取り入れてみてください。
最初は違和感があって当然です。
それでも続けていくうちに、必ず体が覚えてくれます。
息が変われば、トランペットは必ず吹きやすくなります。
これは、私自身が身をもって体験した事実です。
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