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トランペット初心者必見｜息を吸うと姿勢が崩れる原因と正しい軸を身につける練習法
トランペットを始めたばかりの頃、「息を吸うと姿勢が崩れてしまう」という悩みを感じたことはありませんか。
私自身、初心者の頃は毎回のように息を吸った瞬間に背中が丸くなったり、顎が前に突き出たりしていました。
音程が不安定になり、長いフレーズになるとすぐにバテてしまう。その原因が姿勢にあるとは当時まったく気づいていませんでした。
この記事では、トランペット初心者が陥りやすい「息を吸うと姿勢が崩れる」原因と、正しい軸を身につけるための具体的な練習方法を、私自身の体験談を交えながら詳しく解説します。
トランペット初心者が悩む「息を吸うと姿勢が崩れる」問題とは
トランペット初心者の方からよく聞く悩みの一つが、「息を吸うと体が動いてしまう」「吸った瞬間に姿勢が崩れる」というものです。
私も初心者の頃は、息を吸おうとすると肩が上がり、背中が丸まり、結果として構えが不安定になっていました。
見た目だけでなく、音にもはっきりと悪影響が出ていました。
- 息を吸うたびに構え直さないといけない
- 音の立ち上がりが遅くなる
- 高音が不安定になる
- 長時間吹くとすぐ疲れる
これらはすべて、姿勢が安定していないことが大きな原因でした。
なぜ息を吸うと姿勢が崩れてしまうのか｜初心者時代の失敗体験
では、なぜ息を吸うだけで姿勢が崩れてしまうのでしょうか。
私自身の初心者時代を振り返ると、原因は大きく3つありました。
①「たくさん吸わなければならない」と思い込みすぎていた
初心者の頃は、「とにかくたくさん息を吸わなければ音が出ない」と思い込んでいました。
その結果、必要以上に大きく息を吸おうとして、体全体が動いてしまっていたのです。
胸を大きく開こうとして背中が反りすぎたり、逆に力が入って猫背になったりと、毎回姿勢が変わっていました。
②「姿勢」と「呼吸」を別物として考えていた
当時の私は、姿勢は姿勢、呼吸は呼吸と完全に切り離して考えていました。
そのため、正しい姿勢で立っていても、息を吸う瞬間になるとその姿勢を維持する意識がなくなり、体が崩れてしまっていたのです。
③体の「軸」を意識できていなかった
最大の原因は、体の軸をまったく意識していなかったことでした。
足、腰、背骨、頭まで一直線につながる感覚がなく、その場しのぎで立っている状態だったため、呼吸のたびに簡単に姿勢が崩れていました。
解決のカギは「正しい軸」を作ること
この問題を解決するために重要なのが、正しい軸を作り、それを保ったまま呼吸するという考え方です。
ある時、レッスンで先生から「息を吸っても姿勢が変わらない状態が理想だよ」と言われたことが、私にとって大きな転機になりました。
最初は「そんなことできるの？」と思いましたが、軸を意識した練習を始めてから、少しずつ体が変わっていきました。
【実体験】正しい軸を身につけるために行った練習方法
ここからは、私自身が実際に行って効果を感じた「正しい軸を練習する方法」を紹介します。
初心者の方でもすぐに取り組める内容です。
①足元から軸を作る立ち方練習
まず取り組んだのが、楽器を持たずに行う立ち方の練習です。
- 足を肩幅程度に開く
- 体重を足裏全体に均等に乗せる
- 頭のてっぺんから糸で吊られているイメージを持つ
この状態で軽く息を吸っても、体が動かないかを確認しました。
最初は少し吸うだけでも体が揺れましたが、毎日続けることで徐々に安定してきました。
②姿勢を保ったまま呼吸する練習
次に行ったのが、姿勢を固定したまま呼吸する練習です。
鏡の前に立ち、横から自分の姿勢をチェックしながら息を吸います。
このとき、肩や顎、背中が動かないかを注意深く観察しました。
最初は違和感だらけでしたが、「姿勢を保つことが最優先」という意識を持つことで、少しずつ体が覚えていきました。
③マウスピースだけで軸を確認する
楽器を持つと姿勢が崩れやすかったため、マウスピースだけでの練習も取り入れました。
軸を意識した姿勢を作り、息を吸ってからマウスピースで音を出します。
姿勢が崩れると音もすぐに不安定になるため、軸の重要性を強く実感できました。
正しい軸を練習して感じた具体的な効果【体験談】
正しい軸を意識した練習を続けた結果、明らかな変化を感じるようになりました。
①息を吸っても構えが崩れなくなった
一番大きな変化は、息を吸っても構え直す必要がなくなったことです。
以前は毎回微調整していましたが、今では自然に次の音へ入れるようになりました。
②音の安定感が大きく向上した
姿勢が安定したことで、息の流れも安定し、音がブレにくくなりました。
特にロングトーンでの音の伸びが明らかに変わりました。
③長時間吹いても疲れにくくなった
無駄な力が抜けたことで、練習後の疲労感が大幅に減りました。
以前は30分でヘトヘトでしたが、今では1時間以上吹いても余裕があります。
トランペット初心者が意識すべき「姿勢と呼吸」の考え方
トランペット初心者の方には、ぜひ「姿勢と呼吸はセット」という考え方を持ってほしいです。
息を吸うたびに姿勢が変わってしまうのは、決して才能の問題ではありません。
正しい軸を意識し、練習を重ねれば必ず改善できます。
まとめ｜息を吸っても崩れない姿勢は必ず身につく
息を吸うと姿勢が崩れてしまうという悩みは、多くのトランペット初心者が通る道です。
私自身も同じ悩みを抱えていましたが、正しい軸を意識した練習を続けることで、演奏が驚くほど安定しました。
ぜひ今回紹介した練習方法を取り入れて、息を吸っても崩れない安定した姿勢を身につけてください。
その積み重ねが、確実にあなたのトランペット演奏をレベルアップさせてくれます。
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