【初心者必見】トランペットで唇がすぐ疲れる原因と改善するウォームアップ＆クールダウン法

トランペット初心者が必ずといっていいほど直面する悩みのひとつが、「唇がすぐ疲れてしまう」という問題です。
私もまさにその典型的なケースで、練習を始めて10分ほどでアンブシュアがガタガタになり、音がかすれたり、ピッチが不安定になったりしていました。
しかし、ある練習方法を取り入れてから、長く安定して吹けるようになり、演奏の質も大きく変わりました。
今回は、私自身の体験を交えながら、唇が疲れてしまう原因と、効果的なウォームアップ・クールダウン方法についてご紹介します。

唇がすぐ疲れてしまうのはなぜ？初心者が陥りがちな原因

私が初心者の頃に唇がすぐ疲れてしまっていた一番の原因は、「いきなり全力で吹き始めていたこと」でした。
当時の私は、練習を始めたらすぐ曲を吹きたくなってしまい、準備もせずにいきなり強めの息で吹き込んでいました。
当然、唇は準備不足のままなので振動が安定せず、無理に音を出そうとして余計な力を入れてしまい、数分でバテてしまうという悪循環に陥っていたのです。

また、練習後に何もせず急に演奏を終えてしまうことも問題でした。
筋肉は急激に負担がかかると疲労がたまりやすく、リカバリーが遅れることで翌日の練習にも影響します。
実際、次の日にマウスピースを当てると「なんとなく痛い」「うまく振動しない」という状態が続いていました。

唇の疲れを減らすための効果的なウォームアップ

この状況を変えてくれたのが、指導者から教わった「丁寧なウォームアップ」です。特に効果があったのは、次のステップです。

1. 低音での軽いロングトーン

息を入れすぎず、リラックスした状態で低めの音を5秒〜8秒ほどキープします。
これを数回繰り返すだけで、唇がやわらかくなり振動しやすい状態になります。

2. スラーでの軽いリップスラー

無理のない音域で、C-G-E-Cなどの簡単なスラーをゆっくり行います。力を入れず、音が自然につながる感覚を大事にします。

3. マウスピースバズィング

マウスピースだけで軽く音を出すことで、唇の振動を整えることができます。
これも強く吹かず、息の流れを意識するだけで十分です。

これらを行うことで、唇の「準備運動」ができ、無理なく演奏に入ることができるようになりました。
実際、私の場合はウォームアップを取り入れた日とそうでない日で、音の出しやすさがまったく違いました。

演奏後のクールダウンが翌日のコンディションを決める

初心者の頃の私は、練習の終わりに何もせず片付けて終わっていました。しかし、指導者に「クールダウンをしないと疲労が溜まりやすいよ」と言われ試してみたところ、翌日の唇の状態に驚くほど差が出ました。

1. 弱い息でのロングトーン

練習の最後に、弱い息で低音を軽く伸ばします。唇に負担をかけず、筋肉が落ち着くのを感じながら行います。

2. マッサージと冷却

演奏後は唇を軽く指でほぐし、必要であれば小さな保冷剤で数十秒だけ冷やすと疲労回復が早まります。

ウォームアップとクールダウンを取り入れて感じた劇的な変化

ウォームアップとクールダウンを習慣にしてから、私の演奏は大きく変わりました。
まず、練習中に唇が持たず音が崩れてしまうことがほとんどなくなりました。以前は30分が限界でしたが、今では1時間以上の練習でも安定したアンブシュアを保てています。

また、翌日のコンディションが良くなったことで、練習の質が格段に上がりました。「昨日吹きすぎて今日は音が出ない…」という悩みがほぼ消えたのです。
この変化のおかげで、曲の練習もスムーズに進み、自分が思い描く音に近づける時間が長くなりました。

まとめ：唇の疲れは正しいケアで大きく改善できます

唇がすぐ疲れてしまうのは、初心者なら誰もが通る道です。しかし、丁寧なウォームアップとクールダウンを習慣にするだけで、その悩みは大きく減らすことができます。
私自身、これらを取り入れたことで演奏の安定性が向上し、練習の効率も上がりました。

「唇がすぐ疲れてしまう…」と感じている方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。きっと演奏がぐっと楽になるはずです。